ΤΟΜΕΑΣ ΚΛΑΣΣΙΚΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ
Διεύθυνση:
Εθνικής Αντίστασης 41, Δάφνη 17237
Επιστροφή στην αρχική σελίδα Μαθήματων Τομέα Κλασσικού Αθλητισμού
ΜΑΘΗΜΑ ΕΠΙΛΟΓΗΣ
ΧΙΟΝΟΔΡΟΜΙΑ (ΚΑ – 161Επ)
Θεματικές ενότητες :
• Ιστορική εξέλιξη της χιονοδρομίας.
• Ο εξοπλισμός του χιονοδρόμου και ασφάλεια.
• Η ασφάλεια στις χιονοδρομικές πίστες.
• Η ορολογία στη χιονοδρομία.
• Τα μέσα προπόνησης της τεχνικής του σκι στο ξηρό έδαφος, στο πατινάζ επί πάγου και στο πατινάζ
πί εδάφους ( Rollers).
• Βιομηχανική ανάλυση των στροφών και των κινήσεων του χιονοδρόμου.
• Διδασκαλία της βασικής τεχνικής του πατινάζ.
• Διδασκαλία της τεχνικής του σκι με παγοπέδιλα στο παγοδρόμιο και με τροχοπέδιλα ( Rollers) στο
ηρό έδαφος .
• Διδασκαλία της τεχνικής του σκι στο χιόνι.
• Τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά της προπόνησης του χιονοδρόμου.
• Βελτίωση της φυσικής κατάστασης του χιονοδρόμου στο ξηρό έδαφος.
• Βασικοί κανονισμοί.
ΜΑΘΗΜΑ ΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ (ΧΙ)
1. Σεμινάριο Χιονοδρομίας (ΚΑ-475ΧΙ)
α) Ιστορική αναδρομή της χιονοδρομίας.
β) Ο αγωνιστικός εξοπλισμός του χιονοδρόμου και ασφάλεια.
γ) Η ορολογία στην αγωνιστική χιονοδρομία.
δ) Η ασφάλεια και πρώτες βοήθειες στις χιονοδρομικές πίστες.
ε) Οι υποχρεώσεις του προπονητή πριν, κατά και μετά την προπόνηση ή του αγώνα.
στ) Οι κανονισμοί.
2. Μεθοδολογία Διδασκαλίας Χιονοδρομίας (ΚΑ-472ΧΙ)
α) Μεθοδολογία διδασκαλίας της τεχνικής του σκι στο ξηρό έδαφος, στο πατινάζ επί πάγου και στο πατινάζ επί εδάφους ( Rollers).
β) Μεθοδολογία διδασκαλίας της τεχνικής χιονοδρομίας αντοχής.
γ) Μεθοδολογία διδασκαλίας της τεχνικής χιονοδρομίας καταβάσεων.
δ) Τεστ της τεχνικής και διδακτικής ικανότητας.
ε) Εργασίες προγραμματισμού ημερήσιας γύμνασης στη χιονοδρομία.
3. Προπονητική Χιονοδρομίας (ΚΑ-471ΧΙ)
α) Τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά της προπόνησης του χιονοδρόμου.
β) Μεθοδική προπονητική σε όλα τα στάδια της ηλικίας.
γ) Τα μέσα προπόνησης της τεχνικής του σκι στο ξηρό έδαφος (γυμναστήριο και ύπαιθρο πχ. Rollers ), στο νερό (πχ. πισίνα) και στο παγοδρόμιο.
δ) Βελτίωση της φυσικής κατάστασης του χιονοδρόμου στο ξηρό έδαφος.
ε) Έλεγχος των κινητικών ικανοτήτων (φυσικής κατάστασης) στο ξηρό έδαφος.
στ) Εργασίες προγραμματισμού του μικρόκυκλου και μεσόκυκλου στη χιονοδρομία.
4. Τεχνική και Βιο - Μηχανική Ανάλυση Χιονοδρομίας (ΚΑ-470ΧΙ)
α) Μηχανική ανάλυση της χιονοδρομίας αντοχής, καταβάσεων και χιονοσανίδας.
β) Ανάλυση των κινήσεων του χιονοδρόμου και ανάλυση των στροφών.
γ) Προσδιορισμός του Κέντρου Βάρους (Μάζας) του χιονοδρόμου χωρίς τον εξοπλισμό και με τον εξοπλισμό.
δ) Οι παράμετροι βιομηχανικής και εκτίμηση της ασφάλειας στη χιονοδρομία:
• παράμετροι γεωμετρίας της πίστας (αξιολόγηση του τρόπου χάραξης σλάλομ),
• παράμετροι κινηματικής (αξιολόγηση ταχύτητας, επιτάχυνσης και τέμπο αθλητή),
• συντελεστές βιομηχανικής (αξιολόγηση ταχύτητας και δυσκολίας του σλάλομ),
• δείκτες βιομηχανικής (αξιολόγηση της τακτικής και της αντοχής του αθλητή).
ε) Εργασίες (σκοπός, οδηγίες, περιγραφή, βοηθητικά σύνεργα}.
5. Καθοδηγούμενη Εξάσκηση Προπονητικής Χιονοδρομίας (ΚΑ-474ΧΙ)
α) Τα μέσα προπόνησης της τεχνικής χιονοδρομίας στο χιόνι.
β) Μεθοδολογία διδασκαλίας της αγωνιστικής τεχνικής χιονοδρομίας.
γ) Βελτίωση της φυσικής κατάστασης του χιονοδρόμου στο χιόνι.
δ) Συναγωνισμός στις διαδρομές των σλάλομ ( GS , SL , Parallel SL ).
ε) Μεθοδολογία διδασκαλίας της τεχνικής χιονοσανίδας (Snowboard) .
στ) Προγραμματισμός της προπόνησης και του αγώνα στη χιονοδρομία.
ζ) Εργασίες προγραμματισμού του ετήσιου κύκλου προπόνησης.
6. Ειδικά Θέματα Χιονοδρομίας (ΚΑ-473ΧΙ)
α) Συντήρηση των σκι: πλαστικοποίηση, λιμάρισμα και «βαξάρισμα» (κέρωμα) των σκι.
β) Κανονισμοί:
• συμμετοχή στους αγώνες σαν κριτές,
• χάραξη των διαδρομών σλάλομ,
• οργάνωση αγώνων.
γ) Αθλητικό μασάζ στη χιονοδρομία.
δ) Εργασίες (σκοπός, οδηγίες, περιγραφή, βοηθητικά σύνεργα}.
7. Καθοδηγούμενη Μελέτη στη Χιονοδρομία (ΚΑ-476ΧΙ)
α) Εργασίες στο εργαστηριακό μάθημα σχετικές με: βιο-μηχανική, χάραξη της πίστας και τον προγραμματισμό του ετήσιου κύκλου προπόνησης.
β) Έρευνα: εργασία βιβλιοθήκης (με συγγράμματα, με άρθρα και το Internet ).
γ) Έρευνα: πτυχιακή εργασία.
Τελευταία ενημέρωση: 26 Ιαν 2005
Αρχή σελίδας
|
