ΤΟΜΕΑΣ ΚΛΑΣΣΙΚΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ
Διεύθυνση:
Εθνικής Αντίστασης 41, Δάφνη 17237
Επιστροφή στην αρχική σελίδα Μαθήματων Τομέα Κλασσικού Αθλητισμού
- Κλασσικός Αθλητισμός Ι - ΔΡΟΜΟΙ (152Υπ.)
ΘΕΜΑΤΑ ΔΙΑΛΕΞΕΩΝ
• Γενικά Στοιχεία μαθήματος - Βασικοί παράγοντες για την επίτευξη υψηλών επιδόσεων.
• Τεχνική ανάλυση των δρομικών αγωνισμάτων (γενικά στοιχεία) -3-
• Εκκινήσεις δρομικών αγωνισμάτων.
• Φυσιολογικές βάσεις της αθλητικής επίδοσης. -2-
• Ειδικά στοιχεία δρομικών αγωνισμάτων ταχύτητας.
• Δρόμοι με εμπόδια.
• Σκυταλοδρομίες.
• Τα δρομικά αγωνίσματα του Κλασσικού Αθλητισμού στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής της Δημοτικής και Μέσης Εκπαίδευσης.
• Γενικά στοιχεία προπονητικής των δρομικών αγωνισμάτων.
ΕΞΕΤΑΣΤΕΑ ΥΛΗ 2004-2005
«ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΔΡΟΜΙΚΩΝ ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΩΝ ΚΛΑΣΣΙΚΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ»
Σ. ΤΖΙΩΡΤΖΗΣ
35-68
74 - 88
119-124
241-263
281-289
291-299
303-307
318-352
357-413
423-425
428-449
457-474
«ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΗ ΤΟΥ ΔΡΟΜΟΥ». ΣΜΥΡΝΙΩΤΟΥ Α. - ΣΜΥΡΝΙΩΤΗ Σ.
Σελ. 22-58
68-79
94-117
120-128
153-162
(πρακτικά αποτελέσματα)
ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ ΚΙΝΗΤΙΚΩΝ ΕΠΙΔΕΞΙΟΤΗΤΩΝ
1. Δρόμοι μεσαίων- μεγάλων αποστάσεων και αγωνιστικό βάδην
Τεχνική εκτέλεση – Ειδικές ασκήσεις
2. Δρόμοι μικρών αποστάσεων
• Ειδικές ασκήσεις (ταξινόμηση και παρουσίαση ανάλογα με τη φυσική ικανότητα που αvaπτύσσουν και βελτιώνουν) -διόρθωση και τρόποι διόρθωσης λαθών.
• Εκκινήσεις (μεθοδική διδασκαλία, διορθώσεις λαθών και υποδείξεις).
3. Δρόμοι με εμπόδια
Ειδικές ασκήσεις εκμάθησης- διορθώσεις λαθών και υποδείξεις.
4. Σκυταλοδρομίες (Σε ζεύγη)
• Αλλαγές σκυτάλης με όλους τους τρόπους- υποδείξεις.
Μεταβίβαση – Παραλαβή σκυτάλης.
ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
1. Δρόμοι μικρών αποστάσεων
με βάδιση:
-σήκωμα γονάτου ψηλά
-άρση και τάση των ποδιών
με αναπήδηση:
-άρση και τάση με αναπήδηση
-αναπήδηση με έμφαση πάνω
-αναπήδηση με έμφαση εμπρός
-συνεχόμενα βήματα- άλματα (με έμφαση πάνω και εμπρός)
με δρόμο :
-jogging επι τόπoυ-skipping επι τόπου (και εναλλαγες)
-εναλλαγές jogging-skipping σε κίνηση (σημάδια κάθε 10μ. Ή
σύνθημα) .
-jogging 10μ.-sκiρρiνg 10μ.-επiταχυνση 10μ.
-jogging-skipping εμπρός-πίσω (και με επιτάχυνση)
-jogging-skipping με αυξανόμενη συχνότητα (σημάδια ή σύνθημα) ,
-jogging-skipping με κορμό παράλληλο στο έδαφος (με αύξηση συχνότητας)
-φτέρνες στους γλουτούς με κορμό παράλληλο στο έδαφος
-δρόμος με έμφαση " ψηλά γόνατα"
-δρόμος με έμφαση "φτέρνες στους γλουτούς"
-δρόμος με κυκλικές κινήσεις (άρση- τάση-έλξη)
-δρόμος με ένταση και αδράνεια (κάθε 20μ.)
-δρόμος 20μ. Με μέγιστη ταχύτητα (flying start)
Β. Εκκινήσεις:
-όρθια μετωπική θέση και πτώση μπροστά
-συσπεiρωτική στα δυο
-συσπεiρωτικη στα τρια
-συσπεiρωτικη στα τέσσερα-χωρίς βατήρα-με συνασκούμενο
-στενη εκκίνηση (με βατήρα)
-μεσαία εκκ i νηση >>
-μακριά εκκίνηση >>
-εκκίνηση στη στροφή >>
Σημείωση: όλες οι εκκινήσεις ακολουθούνται από δρόμο 10 μ.
2.Δρομοι με εμπόδια
• Πέρασμα εμποδίων με βάδιση-κατα μέτωπο ( και με αναπήδηση )
• Πέρασμα εμποδίων με βάδιση -πλευρικά (ποδι ώθησης και ποδι αιώρησης )
- πέρασμα εμποδίων με βάδιση -κατα μέτωπο με χέρια στη n πρόταση
- υπέρβαση εμποδίων με skipping - πλευρικά (ποδι ώθησης και
ποδι αιώρησης)
- υπερπήδηση εμποδίων με δρόμο - πλευρικά (ποδι ώθησης και ποδι αιώρησης )
Σημ: η άσκηση γίνεται με 3 εμπόδια και 3 διασκελισμούς ανάμεσα.
- υπερπήδηση 3-5 εμποδίων με 5, 3 και 1 διασκελισμούς ανάμεσα
- εκκίνηση και υπερπήδηση 1ου εμποδίου (110μ. Εμπόδια)
- εκκίνηση και υπερπήδηση 2 πρώτων εμποδίων (400μ. Εμπόδια)
- προασκήσεις για εκμάθηση τεχνικής περάσματος (3 τουλάχιστον)
- τεχνική περάσματος εμποδίων 3.000μ με φυσικά εμπόδια
3. Σκυταλοδρομίες
Α. 4x100μ:
-αλλαγή 'άπο πανω" με jogging (εσωτερική -εξωτερική-μικτή μεταβίβαση)
-αλλαγή "απο κατω" με jogging ( > > )
-αλλαγές: 1η-2η-3 η με σημάδια (και εναλλαγές διαδρόμων)
-τρόποι αναμονής παραληπτών
-προασκήσεις για εκμάθηση αλλαγής
Β. 4x400μ:
- 1 η , 2 η αλλαγή (με μεθοδο 'απαίτησης" και 'αρπαγής", χρήση εσωτ.-εξωτ. διαδρόμων)
ΠΙΝΑΚΑΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΦΥΣΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ - ΑΡΡΕΝΩΝ
ΒΑθΜΟΣ |
1500 |
100 |
60 ΕΜΠ. * |
10 |
ΕΩΣ 4' 40" |
ΕΩΣ 11.4 |
ΕΩΣ 8.5 |
9 |
4' 41" -4' 50" |
11.5 -11.7 |
8.6 - 8.8 |
8 |
4' 51" - 5'00" |
11.8-12.0 |
8.9-9.1 |
7 |
5' 01" - 5' 10" |
12.1 - 12.3 |
9.2 - 9.4 |
6 |
5' 11" - 5' 20" |
12.4 - 12.6 |
9.5 -9.7 |
5 |
5 '21" - 5' 30" |
12.7 -12.9 |
9.8 - 10.0 |
4 |
5' 31" - 5 ' 40" |
13.0 - 13.2 |
10.1 -10.3 |
3 |
5' 41"- 5 '50" |
13.3 - 13.5 |
10.4 - 10.6 |
2 |
5 '51" - 6'00" |
13.6 - 13.8 |
10.7 - 10.9 |
1 |
6' 01" - 6 10" |
13.9 - 14.1 |
11.0 -11.2 |
*ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Αριθμός εμποδίων: 6
Ύψος εμποδίων: 84 εκ
Απόσταση εμποδ.: 8.50μ
ΠΙΝΑΚΑΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΦΥΣΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ - ΘΗΛΕΩΝ
ΒΑθΜΟΣ |
800 |
100 |
60 ΕΜΠ. * |
10 |
ΕΩΣ 2' 34" |
ΕΩΣ 13.3 |
ΕΩΣ 10.4 |
9 |
2' 35" -2' 41" |
13.4 -13.6 |
10.5-10.7 |
8 |
2' 42" -2 '48" |
13.7- 13.9 |
10.8-11.0 |
7 |
2' 49" - 2' 55" |
14.0 - 14.2 |
11.1-11.3 |
6 |
2' 56" - 3' 02" |
14.3 - 14.5 |
11.4-11.6 |
5 |
3 '03" - 3' 10" |
14.6 -14.8 |
11.7 – 11.9 |
4 |
3' 11" - 3 ' 17" |
14.9 - 15.1 |
12.0 –12.2 |
3 |
3' 18"- 3 '24" |
15.2 - 15.4 |
12.3- 12.5 |
2 |
3 '25" - 3'31" |
15.5 - 15.7 |
12.6 – 12.8 |
1 |
3' 32" - 3 38" |
15.8 - 16.0 |
12.9 –13.1 |
*ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Αριθμός εμποδίων: 6
Ύψος εμποδίων: 76 εκ
Απόσταση εμποδ.: 7,5μ
ΕΠΕΞΗΓΗΣΗ ΤΕΛΙΚΗΣ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑΣ
(Οσον αφορά στα τελικά αποτελέσματα - μηχανογραφικό έντυπο).
Όπου 1: Δεν παρακολούθησε το μάθημα (ως υποχρεούται) η είχε ελλιπή φοίτηση.
Όπου 2: Εκκρεμεί το ΠΡΑΚΤΙΚΟ μέρος
Όπου 3: Εκκρεμεί το ΘEΩPΗΤIΚΟ μέρος (είτε δεν προσήλθε, είτε το αποτέλεσμα της ΓΡAΠΤHΣ εξέτασης είναι μικρότερο του 5).
Όπου 4: Εκκρεμεί η κατάθεση της (ορισθείσης- υποχρεωτικής) εργασίας.
(η κωδικοποίηση αυτή έγινε για την καλύτερη επικοινωνία διδασκόντωv - καθηγητών- φοιτητών – Γραμματείας) .
ΚΛΑΣΣΙΚΟΣ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ 1- ΔΡΟΜΟΙ
2004-2005
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Α' ΕΞΑΜΗΝΟΥ - ΕΤΟΣ Α'- ΑΓΟΡΙΑ
ΩΡΕΣ |
ΔΕΥΤΕΡΑ |
ΤΡΙΤΗ |
ΤΕΤΑΡΤΗ |
ΠΕΜΠΤΗ |
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ |
8-9 |
|
10 |
|
3, 7 |
|
9-10 |
|
10,2 |
6 |
3, 7, 4 |
|
10-11 |
1,8, 3 |
(ΘΕΩΡΙΑ 9,10) |
6 |
(ΘΕΩΡΙΑ 6, 7) |
|
|
|
2 |
|
2, 4 |
|
11-12 |
1, 8,3 |
(ΘΕΩΡΙΑ 1 ,2,8) |
8 |
(ΘΕΩΡΙΑ 3, 4, 5 ) |
5 |
|
|
|
|
2, 6 |
|
12-13 |
|
7 |
8 |
5, 6 |
5, 10 |
13-14 |
|
7 |
|
5 |
4,10 |
14-15 |
|
|
1,9 |
|
4, 9 |
15-16 |
|
|
1,9 |
|
9 |
|
|
|
|
|
|
16-17 |
|
|
|
|
|
H ΠΑΡΑΚΟΛΟΥθΗΣΗ ΤΟΥ θΕΩΡΗΤΙΚΟΥ ΚΑΙ ΠΡΑΚΤΙΚΟΥ ΜΕΡΟΥΣ ΕΙΝΑΙ ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΉ
ΩΡΕΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ
Σμυρνιώτη: Τρίτη 9- 10 , Πέμπτη 9-10
Κοντοσώρος Τρίτη 11-12
Κατσίκας Δευτ. 12-1 , Παρασκ 12-1 Ελευθερίου Τριτη l0-11, Πεμπτη 10-11
Αργειτάκη Τρίτη 11-12, Πεμπτη 10-11
ΤΜΗΜΑΤΑ
Κοντοσώρος 2, 5, 9 Κατσίκας 4, 6, 8
Ελευθερίου 3, 10
Aργειτάκη 1, 7
ΠΡΟΤΥΠΑ ΕΡΓΑΣΙΩΝ
Παρακάτω θα βρείτε πρότυπα κείμενα για τις εργασίεςσε μορφή αρχείων συμβατών με Microsoft Word (RTF) (Τα αρχεία είναι συμπιεσμένα σε ZIP).
Τελευταία ενημέρωση: 25 Ιαν 2005
Αρχή σελίδας
|
